덤벨 인클라인 팜-인 프레스
전문가 조언
손목을 곧게 유지하고 팔꿈치를 몸으로부터 45도 각도로 유지하여 가슴을 최대한 활용하고 어깨 부담을 줄입니다.
방법 단계
- 벤치를 30-45도 기울기로 설정합니다.
- 두 손에 아머컬을 들고 벤치에 눕니다. 손바닥을 서로 마주하도록 합니다.
- 아머컬을 가슴 위로 올려 팔을 완전히 펴냅니다.
- 아머컬을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
