의자 사이 딥스
전문가 조언
삼두근을 더 잘 활용하고 어깨 부상의 위험을 줄이기 위해 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 떨어진 두 개의 의자를 서로 향하게 놓습니다.
- 손으로 의자 윗부분을 잡고 몸을 땅에서 들어올립니다.
- 상체가 땅과 평행할 때까지 팔꿈치를 젖히며 몸을 내립니다.
- 시작 위치로 다시 몸을 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴40%
삼두근30%
보조
어깨15%
광배근10%
승모근5%
장비
맨몸
운동 유형
근력
