레버 원 암 체스트 프레스 (플레이트)
전문가 조언
가슴 근육의 참여를 극대화하기 위해 전체 움직임 범위와 조절된 템포에 집중하세요.
방법 단계
- 지지대 기계에 앉아 등을 패드에 평평하게 대고 앉습니다.
- 한 손으로 손잡이를 잡고 팔이 지면과 평행하도록 위치시킵니다.
- 손잡이를 앞으로 누르면서 팔을 완전히 펴세요.
- 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
