사이드 스텝 잭 펀치
전문가 조언
유산소 효과를 위해 움직임을 폭발적으로 유지하되 균형과 조정을 유지하기 위해 조절된 상태로 유지하십시오.
방법 단계
- 양손을 턱 근처에 가드 위치에 두고 발을 함께 모아 서 있습니다.
- 한 발을 옆으로 내딛으면서 반대 손으로 앞으로 펀치를 합니다.
- 발을 빠르게 시작 위치로 되돌리고 손을 가드 위치로 되돌립니다.
- 다른 쪽에서 반복하고 원하는 시간 또는 횟수만큼 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
둔근20%
어깨20%
가슴20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
