덤벨 측면 플랭크 리어 플라이
전문가 조언
머리부터 발뒤꿈치까지 일직선을 유지하고 리어 델토이드를 효과적으로 타겟팅하기 위해 덤벨 움직임을 조절하세요.
방법 단계
- 한 손에 덤벨을 들고 사이드 플랭크 자세를 취합니다.
- 아래 팔로 몸을 지탱하고 발을 겹쳐 놓습니다.
- 팔을 약간 굽힌 채로 덤벨을 들어 리어 플라이를 수행합니다.
- 덤벨을 조절하여 내리고 반대쪽으로 전환하기 전에 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨20%
복근20%
가슴20%
승모근20%
보조
둔근10%
대퇴사두근5%
삼두근5%
장비
덤벨
운동 유형
근력
