레버 인클라인 플라이
전문가 조언
관절을 보호하고 흉부 근육에 긴장을 유지하기 위해 움직임 동안 팔꿈치를 약간 구부리세요.
방법 단계
- 레버리지 머신의 시트를 조정하여 앉았을 때 핸들이 가슴 높이에 오도록 합니다.
- 앉아서 손바닥을 앞으로 향하도록 핸들을 잡습니다.
- 핸들을 부드럽게 함께 눌러 가슴 근육을 압착하는 데 초점을 맞춥니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아가면서 무게를 조절합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴70%
보조
어깨30%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
