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무릎 꿇고 주먹 푸시업

전문가 조언

올바른 자세를 유지하기 위해 복근을 긴장시키고 무릎부터 어깨까지 몸이 직선을 이루도록 합니다.

방법 단계

무릎 아래에 주먹을 놓고 어깨 바로 아래에 있는 자세로 무릎을 꿇습니다.
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 가슴을 바닥 쪽으로 내립니다.
팔을 완전히 펴 시작 위치로 다시 올라옵니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

가슴100%

장비

맨몸

운동 유형

근력