누워서 푸시업
전문가 조언
가슴 근육을 완전히 사용하고 움직임의 전체 범위를 확보하기 위해 각 반복이 가슴이 바닥에 닿는 상태에서 시작되도록 합니다.
방법 단계
- 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 놓고 바닥에 엎드려 누웁니다.
- 팔이 완전히 펴질 때까지 몸을 바닥에서 올립니다.
- 가슴이 바닥에 닿을 때까지 몸을 다시 내립니다.
- 잠시 손을 바닥에서 놓습니다.
- 손을 다시 바닥에 놓고 원하는 횟수만큼 푸시업을 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
