덤벨 리버스 프레스 온 플로어
전문가 조언
가슴 근육에 계속된 긴장을 유지하기 위해 움직임을 느리고 조절된 상태로 유지하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디어 눕습니다.
- 손바닥을 발을 향하도록 한 채로 양손에 덤벨을 듭니다. 팔은 가슴 위로 펴져 있습니다.
- 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 옆으로 내려 상체가 바닥에 닿을 때까지 내립니다.
- 덤벨을 시작 위치로 다시 밀어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
