회전 푸시업
전문가 조언
회전하는 동안 몸을 머리에서 발끝까지 직선으로 유지하고 핵심을 사용하여 몸을 안정시킵니다.
방법 단계
- 어깨 너비보다 약간 넓은 간격으로 손을 놓고 일반 푸시업 자세에서 시작합니다.
- 팔꿈치를 몸쪽에 가깝게 유지하면서 몸을 바닥에 내립니다.
- 올라올 때 몸을 오른쪽으로 회전하여 오른팔을 천장 쪽으로 뻗습니다.
- 푸시업 자세로 돌아가 왼쪽으로 반복합니다.
- 각 푸시업마다 번갈아가며 한쪽으로 회전합니다.
세부 정보
기본
가슴40%
보조
이두근15%
전완근15%
어깨15%
삼두근15%
장비
맨몸
운동 유형
근력
