벽을 이용한 메디신볼 스로우 스쿼트
전문가 조언
다리와 코어의 폭발적인 힘을 사용하여 공을 던지고, 받아치기를 흡수하기 위해 조절된 스쿼트를 보장하세요.
방법 단계
- 벽을 향해 서서 가슴 높이에서 의학 볼을 들고 있습니다.
- 발뒤꿈치에 몸무게를 실은 채 스쿼트합니다.
- 스쿼트에서 일어날 때 공을 벽에 힘껏 던집니다.
- 공을 받아치고 즉시 다음 스쿼트 자세로 들어갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨20%
둔근20%
가슴20%
대퇴사두근20%
보조
종아리10%
삼두근10%
장비
메디신볼
운동 유형
근력
