바벨 라르센 프레스
전문가 조언
허리를 무릎으로 굽히지 않도록 발을 들고 복근을 사용하여 몸을 유지하세요. 이는 부상을 유발할 수 있습니다.
방법 단계
- 발을 공중에 들고 90도 각도로 무릎을 굽힌 채로 평평한 벤치에 눕니다.
- 어깨 너비보다 약간 넓은 그립으로 바벨을 가슴 위에 듭니다.
- 팔꿈치를 몸에서 약 45도 각도로 유지하면서 바벨을 가슴 중앙으로 내립니다.
- 팔을 완전히 펴 시작 위치로 바벨을 밀어올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴100%
장비
바벨
운동 유형
근력
