파이크에서 코브라 푸시업
전문가 조언
근육에 일정한 긴장을 유지하기 위해 파이크와 코브라 자세 사이의 움직임을 부드럽게 유지하세요.
방법 단계
- 엉덩이를 높이 들고 발뒤꿈치를 바닥 쪽으로 밀며 하향하는 개 자세에서 시작합니다.
- 푸시업을 하여 상체를 바닥 쪽으로 내립니다.
- 다시 올라올 때 등을 굽히고 위를 보며 코브라 자세로 전환합니다.
- 시작한 파이크 자세로 돌아가 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근20%
둔근20%
가슴20%
삼두근20%
보조
어깨10%
종아리5%
햄스트링5%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
