앉아서 어깨 굴근 신근 후방근 스트레칭(무릎 굽힘)
전문가 조언
어깨 그물근육의 참여를 극대화하기 위해 스트레칭하는 동안 척추를 곧게 유지하고 가슴을 들어라.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디딘 채로 바닥에 앉는다.
- 손을 몸 뒤로 뻗어 손가락을 몸에서 멀리 향하도록 한다.
- 가슴을 들어 올리고 어깨 뼈를 함께 끌어 올리기 위해 손을 바닥에 눌러라.
- 스트레칭을 20-30초 유지한 후 풀어라.
- 스트레칭을 2-3회 반복한다.
세부 정보
기본
이두근25%
전완근25%
어깨25%
가슴25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
