파이크 푸시업
전문가 조언
팔꿈치가 측면으로 벌어지지 않도록 유의하고, 목 어깨를 최대한 활성화하고 부상 위험을 최소화하기 위해 몸과 일직선으로 유지하세요.
방법 단계
- 다운워드 독 자세로 시작하여 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 바닥에 놓습니다.
- 팔꿈치를 굽혀 머리를 바닥 쪽으로 내리면서 엉덩이를 높이 들어 올립니다.
- 손을 통해 팔을 뻗어 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
가슴30%
보조
복근10%
삼두근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
