공중 펀치 걷기
전문가 조언
체구를 유지하고 펀치와 행진 사이에 꾸준한 리듬을 유지하여 유산소 효과와 조정을 극대화하십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 주먹을 턱 근처에 두십시오.
- 제자리에서 행진을 시작하면서 각 발을 들어올리면서 무릎을 높이 들어올립니다.
- 행진하는 동안 한 팔을 펀치로 내밀고 각 무릎을 들 때마다 팔을 번갈아가며 뻗습니다.
- 원하는 시간 동안 펀치와 행진을 번갈아가며 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근17%
햄스트링17%
둔근17%
가슴17%
이두근16%
어깨16%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
