덤벨 로우 플라이
전문가 조언
관절을 보호하기 위해 움직임 동안 팔꿈치를 약간 굽힌 상태로 유지합니다.
방법 단계
- 팔을 위로 향하도록 평평한 벤치에 눕습니다.
- 약간 굽힌 상태로 양손에 덤벨을 들고 가슴 높이에서 양쪽으로 팔을 펴놓습니다.
- 가슴을 쭉 늘어뜨리면서 덤벨을 넓은 호를 그리며 모아올립니다.
- 천천히 무게를 시작 자세로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
이두근20%
어깨20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
