어깨 - 익스텐션

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 발을 벌린 채 서세요.
2. 뒤로 손을 모아 손을 잡으세요.
3. 팔을 펴고 부드럽게 손을 위로 올려 어깨와 가슴에 스트레칭을 느끼세요.
4. 스트레칭을 20-30초 유지하세요.
5. 손을 놓고 팔을 펴세요.

세부 정보

기본

광배근25%

가슴25%

어깨25%

삼두근25%

보조

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭