어깨 - 내전
전문가 조언
어깨 관절에 불필요한 스트레인을 방지하기 위해 어깨 블레이드를 아래로 내리고 뒤로 늘인 상태를 유지하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 팔을 옆으로 내려놓고 팔꿈치를 90도로 구부릅니다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 전완을 몸을 가로질러 안쪽으로 회전시킵니다.
- 해당 자세를 15-30초 유지합니다.
- 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨34%
광배근33%
가슴33%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
