팔 들어올리기 및 내리기
전문가 조언
운동과 호흡을 조화롭게 하기 위해 팔을 올릴 때 들이마시고 내릴 때 내쉬며 꾸준한 리듬을 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 다리를 벌리고 팔을 옆에 둔 채 서세요.
- 팔을 앞으로 곧게 들어 올리고 연속적인 움직임으로 머리 위로 올립니다.
- 팔을 같은 부드러운 움직임으로 다시 옆으로 내립니다.
- 원하는 횟수나 시간 동안 움직임을 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨50%
가슴50%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
FitAI
