덤벨 라잉 원 암 프레스
전문가 조언
무게를 직접 위로 밀고 팔꿈치를 완전히 펴지 않도록하여 가슴 근육에 지속적인 긴장을 유지합니다.
방법 단계
- 덤벨을 한 손에 든 채로 평평한 벤치에 눕니다. 팔은 직선으로 뻗습니다.
- 팔꿈치를 굽힘으로써 덤벨을 가슴 옆으로 내립니다.
- 팔을 완전히 뻗어 시작 위치로 덤벨을 밀어올립니다.
- 팔을 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴50%
보조
어깨30%
삼두근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
