바디웨이트 스벤드 프레스
전문가 조언
운동 중 가슴에 최대한의 긴장감을 주기 위해 팔을 최대한으로 모아주세요.
방법 단계
- 똑바른 등을 유지하며 서거나 앉아 가슴 높이에서 손바닥을 함께 모아주세요.
- 최대한으로 손바닥을 모아 가슴 근육에 긴장감을 주세요.
- 압력을 유지하면서 천천히 팔을 앞으로 뻗어 완전히 펴세요.
- 긴장을 놓지 않고 천천히 손을 가슴에 다시 가져오세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴40%
삼두근30%
보조
어깨30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
