디클라인 푸시업
전문가 조언
머리에서 발끝까지 몸을 일직선으로 유지하여 적절한 자세를 유지하고 운동 중에 복부를 사용하세요.
방법 단계
- 발을 벤치나 계단과 같은 고정된 표면에 올려놓으세요.
- 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 땅에 놓고 일반 푸시업 자세를 취하세요.
- 팔꿈치를 접어 몸을 땅 쪽으로 내려놓으며 몸을 일직선으로 유지하세요.
- 팔을 완전히 펴 시작 자세로 돌아오세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴50%
보조
어깨25%
삼두근25%
장비
맨몸
운동 유형
근력
