트위스트 푸시업
전문가 조언
핵심을 잡고 부드럽게 회전하여 부상을 방지하기 위해 끊김없는 움직임에 집중하세요. 목표로 하는 근육을 효과적으로 작동시키기 위해 전체 움직임 범위에 주의하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 너비로 벌린 푸시업 자세에서 시작합니다.
- 팔꿈치를 몸 쪽으로 가깝게 유지하면서 몸을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 올라올 때, 상체를 회전시키고 한 팔을 천장 쪽으로 뻗어 가슴을 펴세요.
- 푸시업 자세로 돌아가서 반복하며, 각 반복마다 회전하는 팔을 번갈아 가며 사용합니다.
세부 정보
기본
가슴50%
보조
어깨20%
복근15%
삼두근15%
장비
맨몸
운동 유형
근력
