바벨 바닥 가슴 프레스
전문가 조언
팔꿈치를 몸과 45도 각도로 유지하여 가슴을 최대한 활용하고 어깨 부담을 최소화하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딛고 바닥에 누워라.
- 바벨을 어깨 너비보다 약간 넓게 잡아라.
- 바벨을 가슴 중앙으로 내리면서 팔꿈치를 45도 각도로 유지해라.
- 팔을 완전히 펴질 때까지 바벨을 밀어 올려라.
- 꼭대기에서 잠시 멈추고, 그 후 제어하여 바벨을 다시 내려라.
- 원하는 횟수만큼 반복하라.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
바벨
운동 유형
근력
