밴드 서서 번갈아 체스트 프레스
전문가 조언
가슴 근육에 긴장을 유지하기 위해 밴드를 직선으로 앞으로 밀고 팔꿈치를 완전히 펴지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 밴드 중앙에 서 있습니다.
- 손을 어깨 높이에서 밴드 끝을 잡고 손바닥을 아래쪽으로 향하게 합니다.
- 한 손을 완전히 펴질 때까지 앞으로 밀어냅니다.
- 손을 시작 위치로 돌려 반대 손으로 반복합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 손을 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
밴드
운동 유형
근력
