한쪽 다리 들기 푸시업
전문가 조언
들어올린 다리를 몸과 일직선으로 유지하고 엉덩이가 비틀리거나 내려가지 않도록 하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 너비로 떨어뜨린 플랭크 자세로 시작합니다.
- 한 다리를 땅에서 들어 일직선으로 유지합니다.
- 다리를 들어 놓은 채로 푸쉬업을 수행합니다.
- 시작 위치로 돌아가 다리를 바꿉니다.
- 각 반복마다 들어올린 다리를 번갈아 가며 수행합니다.
세부 정보
기본
가슴40%
보조
어깨20%
둔근15%
햄스트링15%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
