덤벨 인클라인 얼터네이트 프레스
전문가 조언
프레스 중에 중립 손목 위치를 유지하고 가슴과 삼두근을 고르게 사용하십시오.
방법 단계
- 각 손에 덤벨을 어깨 높이에 두고 45도 각도로 설정된 기욕 벤치에 눕니다.
- 한 손의 덤벨을 완전히 펼칠 때까지 눌러 올린 후 시작 위치로 다시 내립니다.
- 다른 팔로 교대하여 작동하지 않는 팔을 준비 상태로 유지합니다.
- 각 팔에 대해 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴34%
보조
어깨33%
삼두근33%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
