어깨 - 애드덕션
전문가 조언
움직임이 부드럽고 조절되었는지 확인하고 어깨 관절에 부담을 주지 않도록 팔을 몸을 너무 멀리 건너지 마세요.
방법 단계
- 어깨 높이에서 팔을 옆으로 내리고 서거나 앉으세요.
- 한 팔을 몸을 가로질러 가져와 지면과 평행하게 유지하세요.
- 반대 손으로 팔꿈치에 부드럽게 압력을 가해 스트레칭을 느끼세요.
- 스트레칭을 20-30초 유지하세요.
- 다른 팔에도 반복하세요.
세부 정보
기본
광배근25%
가슴25%
어깨25%
삼두근25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
