덤벨 인클라인 트위스트 프레스
전문가 조언
가슴 근육을 효과적으로 활용하기 위해 부드러운 비틀림 운동과 중량을 통제하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 누워 양손에 덤벨을 어깨 높이에 든 채로 눕니다.
- 손목을 돌려 손바닥이 발을 향하도록 동시에 덤벨을 가슴 위로 밀어 올립니다.
- 시작 위치로 덤벨을 천천히 내려놓으면서 비틀림을 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴70%
보조
어깨20%
삼두근10%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
