랜드마인 원암 프레스
전문가 조언
체구를 고정시키고 몸을 돌리지 않도록 발을 꽂아 유지하세요. 이렇게 하면 올바른 자세를 유지하고 의도한 근육을 목표로 할 수 있습니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 랜드마인 바를 향해 서 있습니다.
- 한 손으로 바의 끝을 어깨 높이에서 잡습니다.
- 복근을 굳히고 팔을 완전히 펴 바를 위로 밀어 올립니다.
- 바를 시작 위치로 제어된 방식으로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 전환합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
랜드마인
운동 유형
근력
