덤벨 라잉 해머 프레스
전문가 조언
손목을 중립으로 유지하고 등을 과도하게 뒤틀지 않도록하여 올바른 자세를 유지하고 부상의 위험을 줄입니다.
방법 단계
- 덤벨을 각 손에 든 채로 평평한 벤치에 눕습니다. 손바닥은 서로 마주보게 합니다.
- 팔을 뻗어 가슴 위에 덤벨을 듭니다.
- 팔꿈치를 젖가슴쪽으로 굽힘으로써 덤벨을 내려놓습니다.
- 가슴 근육을 쥐어 덤벨을 다시 시작 위치로 밀어올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴50%
삼두근30%
보조
어깨20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
