덤벨 얼터네이팅 플로어 프레스
전문가 조언
통제된 동작에 집중하고, 압력을 가장한 상태에서 팔을 완전히 뻗어 가슴을 최대한으로 사용하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디딜 수 있도록 바닥에 누워서, 가슴 높이에서 각 손에 덤벨을 들고 있습니다.
- 한 손으로 천장 쪽으로 덤벨을 눌러 팔을 완전히 뻗습니다.
- 다른 팔을 고정시키면서 덤벨을 시작 위치로 다시 내립니다.
- 각 반복마다 눌러지는 팔을 번갈아 가며 수행합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
