머리 뒤로 손을 올린 가슴 스퀴즈

전문가 조언

방법 단계

1. 바른 자세로 서거나 앉습니다.
2. 팔을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치를 옆으로 펴놓습니다.
3. 팔꿈치를 앞쪽으로 가져가 가슴 근육을 쥐고
4. 쥔 상태를 잠시 유지한 후 팔꿈치를 뒤로 돌려 시작 위치로 돌아갑니다.
5. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

가슴100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력