스타빌리티 볼 위 덤벨 풀오버 힙 익스텐션
전문가 조언
운동과 호흡을 조화롭게 하여 엉덩이를 뻗고 덤벨을 내릴 때 숨을 들이마시고 시작 위치로 돌아올 때 숨을 내쉽니다.
방법 단계
- 상체와 어깨가 받치는 안정성 있는 공에 눕니다. 양손으로 가슴 위에 덤벨을 듭니다.
- 덤벨을 머리 뒤로 내리면서 엉덩이를 바닥 쪽으로 내립니다.
- 덤벨을 시작 위치로 되돌리면서 엉덩이를 들어 몸과 일직선이 되도록 합니다.
세부 정보
기본
둔근20%
가슴20%
보조
어깨15%
햄스트링15%
광배근10%
승모근10%
삼두근10%
장비
덤벨
짐볼
운동 유형
근력
