디클라인 다이아몬드 파이크 푸시업
전문가 조언
코어를 꽉 뭉쳐주고 엉덩이를 높이 들어 어깨를 최대한 활용하세요. 머리는 앞으로가 아닌 수직선으로 움직여 델토이드에 집중하세요.
방법 단계
- 발을 들어올린 표면에 세우고, 손을 다이아몬드 모양으로 땅에 놓습니다.
- 엉덩이를 공중에 둔 채 몸을 파이크 자세로 펴고.
- 팔꿈치를 젖히며 머리를 땅 쪽으로 내립니다.
- 파이크 자세를 유지하면서 시작 자세로 올라옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨35%
가슴35%
보조
복근15%
삼두근15%
장비
맨몸
운동 유형
근력
