무릎 꿇고 스태거드 푸시업
전문가 조언
한 손은 약간 앞으로, 다른 한 손은 뒤로 유지하여 가슴과 삼두근의 다양한 각도를 효과적으로 타겟팅하십시오.
방법 단계
- 한 손이 가슴 높이에서 다른 손보다 약간 앞에 위치한 무릎 꿇은 자세로 시작합니다.
- 팔꿈치를 몸쪽에 가깝게 유지하면서 몸을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 시작 위치로 밀어 올라가면서 손의 위치를 유지합니다.
- 세트를 완료한 후 손 위치를 바꾸고 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴50%
삼두근30%
보조
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
