패드 스툴 지지 클라이머
전문가 조언
골반이 내려가지 않도록 복근을 단련하고 등을 평평하게 유지하세요. 무릎을 조심스럽게 가슴 쪽으로 움직이세요.
방법 단계
- 패딩이 된 의자에 양손을 어깨 너비보다 약간 넓게 놓습니다.
- 다리를 뒤로 뻗어 몸이 일직선이 되도록 판크 자세를 취합니다.
- 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 움직인 후 빠르게 다른 쪽 무릎으로 바꿉니다.
- 다리를 번갈아 가며 빠르게 움직여 뛰는 동작을 모방합니다.
- 원하는 시간 또는 횟수 동안 빠른 속도를 유지합니다.
세부 정보
기본
복근34%
가슴33%
보조
어깨17%
삼두근16%
장비
맨몸
운동 유형
근력
