핸드 바이크
전문가 조언
최대 심혈관 이점과 근지구력을 극대화하기 위해 일정한 속도와 일관된 호흡 패턴을 유지하십시오.
방법 단계
- 편안하게 하드 바이크 기계에 앉거나 서서 자리나 서서 있는 자세를 조절합니다.
- 양손으로 손잡이를 꽉 쥐고 유지합니다.
- 팔을 자전거를 타는 것과 유사한 원형 운동으로 페달링을 시작합니다.
- 원하는 기간 동안이나 목표 심박수에 도달할 때까지 계속합니다.
세부 정보
기본
이두근20%
어깨20%
가슴20%
삼두근20%
광배근20%
장비
특수 머신
운동 유형
유산소
