덤벨 플로어 플라이
전문가 조언
관절을 보호하고 가슴 근육에 긴장을 유지하기 위해 팔꿈치를 약간 굽힌 상태로 유지하세요.
방법 단계
- 바닥에 누워 각 손에 덤벨을 든 채로 팔을 가슴 위로 펴세요.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 덤벨을 넓게 움직여 옆으로 내리세요.
- 움직임을 조절하고 바닥에 닿지 않는 한 최대한 낮게 내려가세요.
- 가슴을 압착하면서 덤벨을 가슴 위로 다시 모으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴70%
보조
이두근15%
어깨15%
장비
덤벨
운동 유형
근력
