바벨 기요틴 벤치 프레스
전문가 조언
가슴 대신 목 부근으로 바를 천천히 내리세요. 그러나 어깨 관절에 더 많은 스트레스를 줄 수 있으므로 조심하고 스폿터를 사용하세요.
방법 단계
- 평평한 벤치에 누워 눈이 바벨 아래에 위치하고 어깨 너비보다 약간 넓게 바를 잡습니다.
- 바벨을 들어 올리고 팔을 잠그면서 어깨 위에 곧게 들어올립니다.
- 숨을 들이마시고 팔꿈치를 펴고 천천히 바를 목 부근으로 내립니다.
- 바를 목 바로 위까지 내리고 나서 바를 시작 위치로 다시 올립니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
바벨
운동 유형
근력
