회전 푸시업
전문가 조언
몸을 안정시키고 엉덩이가 늘어지거나 올라가는 것을 방지하기 위해 움직임 중에 핵심을 굳게 유지하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌려 표준 푸시업 자세에서 시작합니다.
- 팔꿈치를 몸쪽에 가깝게 유지하면서 몸을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 올라올 때 몸을 오른쪽으로 돌려 오른팔을 천장 쪽으로 뻗습니다.
- 시작 푸시업 자세로 돌아가서 동작을 반복하며, 이번에는 왼쪽으로 돌아갑니다.
- 각 반복마다 양쪽을 번갈아 가며 수행합니다.
세부 정보
기본
복근35%
가슴35%
보조
어깨15%
삼두근15%
장비
맨몸
운동 유형
근력
