의자를 이용한 바닥 딥스
전문가 조언
팔꿈치를 뒤쪽으로 바로 향하도록 유지하고 트라이셉스를 최대한 활성화하기 위해 퍼지지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 의자 가장자리에 앉아 손을 엉덩이 옆에 두고 손가락을 앞으로 향하도록 합니다.
- 엉덩이를 의자에서 들어 올리고 팔로 몸무게를 지지합니다.
- 상체가 바닥과 평행할 때까지 팔꿈치를 굽히며 몸을 내립니다.
- 손바닥으로 밀어 팔꿈치를 펴고 몸을 시작 자세로 다시 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴40%
삼두근30%
보조
어깨15%
광배근10%
승모근5%
장비
맨몸
운동 유형
근력
