레버 인클라인 체스트 프레스 (플레이트)
전문가 조언
가슴을 통해 압력을 가하는 데 초점을 맞추고 상단에서 팔꿈치를 잠그지 않도록하여 흉근에 긴장을 유지하세요.
방법 단계
- 레버리지 머신의 시트를 조정하여 핸들이 낮은 가슴 레벨에 위치하도록 합니다.
- 앉아서 핸들을 꽉 잡고 손목을 곧게 유지합니다.
- 핸들을 매끄럽게 위로 누르며 숨을 내쉽니다.
- 팔꿈치가 잠기기 직전에 멈추고, 천천히 중량을 시작 위치로 되돌린 후 숨을 들이쉽니다.
- 운동 중에 등을 패드에 평평하게 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
