덤벨 리버스 벤치 프레스
전문가 조언
가슴을 최대한 활용하고 어깨 부담을 최소화하기 위해 손목을 곧게 유지하고 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하세요.
방법 단계
- 평평한 벤치에 누워 양손에 덤벨을 든 채 손바닥을 발 쪽으로 합니다.
- 팔을 완전히 펴질 때까지 덤벨을 가슴 위로 밀어올립니다.
- 숨을 들이마시면서 천천히 덤벨을 가슴 쪽으로 내립니다.
- 숨을 내쉬면서 덤벨을 시작 위치로 다시 밀어올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
