이글 암즈
전문가 조언
어깨를 편안하게 하고 귀를 어깨에서 멀리 떨어뜨려 상체와 어깨의 스트레칭을 극대화하세요.
방법 단계
- 똑바로 서거나 앉으세요.
- 팔을 앞으로 뻗으세요.
- 오른팔을 왼팔 위에 교차시키고 팔꿈치를 젖혀주세요.
- 손바닥이 만나도록 손목을 돌리세요, 또는 가능한 한 가깝게 만나도록 해주세요.
- 팔꿈치를 어깨 높이로 들어올리고 15-30초 동안 스트레칭을 유지하세요.
- 팔을 풀고 왼팔을 오른팔 위에 교차시키는 동작을 반복하세요.
세부 정보
기본
삼두근50%
가슴50%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
