덤벨 라잉 해머 프레스
전문가 조언
손목을 곧게 유지하고, 움직임의 정상에서 가슴을 최대한 늘어뜨리는 것에 집중하여 근육을 최대한 활용하세요.
방법 단계
- 덤벨을 각 손에 든 채로 평평한 벤치에 누워 팔을 서로 향하도록 합니다.
- 팔을 완전히 뻗을 때까지 덤벨을 가슴 위로 올립니다.
- 덤벨을 제어된 방식으로 가슴 옆으로 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴40%
보조
이두근20%
어깨20%
삼두근20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
