스타빌리티 볼 위 인클라인 덤벨 플라이
전문가 조언
운동 중에 가슴 근육에 긴장을 유지하기 위해 움직임 동안 팔꿈치 각도를 일정하게 유지하세요.
방법 단계
- 안정성을 위해 안정성 공을 가슴 중앙과 상부를 받쳐주도록 배치하고 엉덩이를 바닥 쪽으로 내립니다.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 덤벨을 가슴 위로 듭니다.
- 제어하며 팔을 옆으로 벌려 팔꿈치의 굽힘을 일정하게 유지합니다.
- 가슴 근육을 쥐어 덤벨을 시작 자세로 되돌립니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
이두근20%
어깨20%
장비
덤벨
짐볼
운동 유형
근력
