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박스에서 하강 무릎 꿇고 푸시업

전문가 조언

무릎부터 머리까지 몸이 일직선을 유지하고 허리가 내려가지 않도록 주의하세요.

방법 단계

손을 바닥에, 무릎을 뒤로 올린 상자나 고정된 표면에 놓습니다.
팔꿈치를 젖가슴에 거의 닿을 때까지 몸을 내립니다.
팔을 완전히 펴 시작 자세로 돌아갑니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

가슴60%

보조

어깨20%

삼두근

삼두근20%

장비

맨몸

운동 유형

근력