서서 한 팔 돌리기

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 서세요.
2. 어깨 높이에서 한 팔을 측면으로 뻗습니다.
3. 천천히 몇 번의 반복으로 팔을 앞으로 원을 그리세요.
4. 방향을 바꾸어 동일한 횟수만큼 팔을 뒤로 원을 그리세요.
5. 반대 팔로 반복하세요.

세부 정보

기본

어깨25%

가슴25%

복근25%

승모근25%

보조

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭